ヨガのポーズ（アーサナ）をとるまえにアーサナする前に いくつかの守るルールがあるのをご存じですか？
ヨガには 8支則（Ashtanga) と呼ばれる、
８つの段階があり、
聖人パタンジャリが書いたヨガの聖典、
「ヨガスートラ」のなかにでてくるヨガ哲学です。
みなさんがヨガ🧘♀️といえばイメージする
ポーズ（アーサナ）を行うのはその中で３段階目です。
では１番と２番は何かというと、
ヤマ・ニヤマと呼ばれる日常での心得になってます。
①ヤマとは？＝自分自身に対してなにをするか？です。
⚫︎アヒムサ （ahimsa)/非暴力
他人に対してはもちろん、
自分自身に対しても言葉や考え、行動で暴力を振るわないこと。自分自身を批判しないこと。
（元々の語源は自分を大切にすること）
⚫︎サティア(satya) 嘘をつかない
他人や自分自身に嘘をつかない
自分に正直であること。
⚫︎アスティヤ（asteya） /盗まない
自分のもの以外を手に入れようとしないこと、
遅刻など、人の時間を奪わないこと。
⚫︎ブラフマチャリア（Brahmacharya)/禁欲
浮気などエネルギーの無駄遣いをしないこと。
⚫︎アパリグラ（Aparigraha)/不貧
食べすぎない 欲望をもちすぎない 少なくも多くもなくほどほどにしておくこと
何でもかんでも欲しがらない、必要以上に所有しないこと
これらのことは、アーサナに入る前にマインドをクリアにするために行います。
②ニヤマ
⚫︎シャウチャ（Saucha)/清浄
内側も外側も 清潔にしましょう。
⚫︎サントーシャ（Santosha)/満足、知足
いつも感謝しましょう。
あなた自身であることに感謝。
欲しがらないで、今あること、自分であること、
ここにいることに感謝すること。
⚫︎タパス（Tapas)/苦行,自制）
練習、練習、練習しましょう、
どんな困難も成長のチャンスです。
⚫︎スヴァディアーヤ（Svadhyaya)/学習、向上
自分の心を良い方向に導いてくれる聖なる読み物を読むこと。
得た知識を実生活を通して智慧に昇華させ、人格を成長させること。
⚫︎イーシュラワ・プラニヤーラ （Ishvarapranidhana)/信仰
神様に祈ること、自分や神に対して自ら備わっている神性を信じること。
万物に対して感謝と尊敬の気持ちをもち、献身的な心をもって生きようとすること。
自分ではどうすることもできないこと（自然の力、時代の変化など）を受け入れ、身をゆだねること。
これら全てを行って
初めてアーサナ(ヨガポーズ)へと
進みます。
なかなか全ては難しいかもしれませんが、
少し心に留めておいて、
できるところから取り入れてみてもよいかもしれませんね＾＾
ヨガとは心の波を沈めること🌊
その先には、
本当の自分自身に気づき、
本当の自分自身に
自分の中の神聖な力を、あなた自身であることの
力強さを思い出しますように…
みなさんの一日がより平和で
楽しく、わくわくしますように＾＾
