自分自身と繋がる〜ヨガの心得〜


ヨガのポーズ(アーサナ)をとるまえにアーサナする前に いくつかの守るルールがあるのをご存じですか?



ヨガには 8支則(Ashtanga) と呼ばれる、
8つの段階があり、
聖人パタンジャリが書いたヨガの聖典、
「ヨガスートラ」のなかにでてくるヨガ哲学です。
みなさんがヨガ🧘‍♀️といえばイメージする
ポーズ(アーサナ)を行うのはその中で3段階目です。

では1番と2番は何かというと、
ヤマ・ニヤマと呼ばれる日常での心得になってます。



①ヤマとは?=自分自身に対してなにをするか?です。

⚫︎アヒムサ (ahimsa)/非暴力 
他人に対してはもちろん、
自分自身に対しても言葉や考え、行動で暴力を振るわないこと。自分自身を批判しないこと。
(元々の語源は自分を大切にすること)

⚫︎サティア(satya)  嘘をつかない  
他人や自分自身に嘘をつかない
自分に正直であること。

⚫︎アスティヤ(asteya) /盗まない 
自分のもの以外を手に入れようとしないこと、
遅刻など、人の時間を奪わないこと。

⚫︎ブラフマチャリア(Brahmacharya)/禁欲  
浮気などエネルギーの無駄遣いをしないこと。

⚫︎アパリグラ(Aparigraha)/不貧   
食べすぎない 欲望をもちすぎない 少なくも多くもなくほどほどにしておくこと
何でもかんでも欲しがらない、必要以上に所有しないこと

これらのことは、アーサナに入る前にマインドをクリアにするために行います。



②ニヤマ 
⚫︎シャウチャ(Saucha)/清浄       

内側も外側も 清潔にしましょう。

⚫︎サントーシャ(Santosha)/満足、知足     
いつも感謝しましょう。  
あなた自身であることに感謝。
欲しがらないで、今あること、自分であること、
ここにいることに感謝すること。

⚫︎タパス(Tapas)/苦行,自制)   
練習、練習、練習しましょう、
どんな困難も成長のチャンスです。

⚫︎スヴァディアーヤ(Svadhyaya)/学習、向上  
自分の心を良い方向に導いてくれる聖なる読み物を読むこと。
得た知識を実生活を通して智慧に昇華させ、人格を成長させること。

⚫︎イーシュラワ・プラニヤーラ (Ishvarapranidhana)/信仰
神様に祈ること、自分や神に対して自ら備わっている神性を信じること。
万物に対して感謝と尊敬の気持ちをもち、献身的な心をもって生きようとすること。
自分ではどうすることもできないこと(自然の力、時代の変化など)を受け入れ、身をゆだねること。



これら全てを行って
初めてアーサナ(ヨガポーズ)へと
進みます。



なかなか全ては難しいかもしれませんが、
少し心に留めておいて、
できるところから取り入れてみてもよいかもしれませんね^^


ヨガとは心の波を沈めること🌊
その先には、
本当の自分自身に気づき、

本当の自分自身に
自分の中の神聖な力を、あなた自身であることの
力強さを思い出しますように…


みなさんの一日がより平和で
楽しく、わくわくしますように^^