イライラしたときのヨガ

【イライラしたとき】

自分に余裕がないときはイライラしたりします。
そんなときは体が
リラックスしたいというサインを教えてくれてます。


両手を横に広げたり、
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ハトのポーズなどの後屈のポーズで

動画はこちら

【ハトのポーズ】

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胸を開きながら、優しく呼吸して
イメージしていきます。


例えば…



□子猫を優しくなでてほっこりしたときのような(^^)

□希望に胸をふくらませる、
ポジティブな気持ち♪

□大好きな人をハグする気持ち♡

□なんでも来い!バッチ来い!受け止める気持ち⭐️

□おおらかさ(きっと大丈夫🙆‍♀️)

□慈しみの心(慈悲心)や優しさを

自分の中からその時の気持ちを思い出してみます。


自分の中の
愛や思いやり
思い出すことができれば、


心は
いつでも
穏やかになります。


☺️✨

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