骨ナビリラックス講座参加してきました！！
今回の一番興味あったのは丹田の開発法✨
でも普通の人は、
丹田に興味がないことに最近気づきました。。
自分が変わり者だということに最近きづきました
(汗)
多分私のおこなってるOdaka Yoga®︎も武道と禅が入っていて
丹田をよく使うから。
あと昔から兄と一緒にブルースリーが好きだったのと
アクション映画が好きだったせいかと、、、
とても興味があります^_^♡
丹田とはおへその下指3本分、3本奥にあるところ。
でも指導者としては、
自分の感覚的なものでなく、誰にでもしっかり感じそれを伝えられることが大事と思っています!!
(色々なワークをしました↑)
そこで、丹田の開発ワーク！！
丹田が充実すると身体が軽く動きやすく
まとまる！！
全員が実感✨
丹田が充実してくると
運動パフォーマンスの向上にもなりますし、
疲れづらくなります♪
もちろん気が下がりリラックス♪
やはりすごい✨✨
そして
リラックスのコツは受動的であり
感じる感覚を磨くこと。
（肩コリ解消ワークも↑)
そして目を弛めること♪
現代人は情報過多で、
スマホ、パソコンなどで目が疲れ、歩かなくなったこたなどにより、首肩がこり、下半身のエネルギーが足りない状態にあります。
気が下がらず下半身が冷える原因にもなります。
そしていつも次から次へとやることに追われがち。
頭は能動的に動いています。
受動的になることで、
感じるセンサーを増やし頭は休まります。
目をゆるめ、首肩のこりをほぐし、下丹田のエネルギーが充実した「上虚下実」の状態を作ることにより、
深いリラックス&リフレッシュを目指します♫
骨ナビで目を弛めたら、
途端に開きづらい方の目が開きやすく
お目めぱっちり✨
美容にもよいと思いました✨
即効性が骨ナビの魅力です✨
そして瞑想も✨
・安心の黙想
・感謝の黙想
せわしなく動く頭と心を休め、
ニュートラルになる方法を
教えていただきました♪
私も最近はマインドフルネス瞑想や
呼吸法と瞑想のクラスに参加して、
自分でもクラスで教えたり、
朝の散歩の時など日常に取り入れてます。
どんどん瞑想が深まるのを感じています。。
本当楽しい。。
最後の骨髄リラックスは
身体の芯からリラックス…
本当に素晴らしい時間でした。。。
20分間だったようなのですが、
10分ほどに感じ驚きました。
いい時間はあっとゆうまに終わる。
瞑想もしかりです。
このままずっとしていたい感覚^_^
気持ちいい…💕
最後に一番感銘をうけたのは
なんといっても
長谷川先生の人柄✨
ユーモアあり、笑いあり。
なんともお会いするだけで
いつも心が洗われます。
今日学んだことをお伝えしていきますね♪
お読みいただきありがとうこざいます✨