梅雨時期の体調の整え方〜日常編〜

【梅雨時期の対策】

ここ何年かぶりに
梅雨らしい天気が続いていますが、
みなさまの体調はいかがでしょうか？



ジメジメと湿度が高いと呼吸も浅く身体もだるくなりがちに。




特に
〝梅雨冷え〟といわれる、



寝ているときに無意識に布団をはいでしまって
朝起きたら身体が冷えていたり、
電車や仕事場のクーラーなどにより
知らず知らずのうちに冷えていて、
だるさなどの不調が起きやすい時期でもあります。




気になる方は、長袖のパジャマをきたり
腹巻もおススメです^_^




またこの時期のだるさは、家でじっとしているよりも身体を動かすことでスッキリ快調になります！




・汗をよくかく
・胸での呼吸をする 
・特に股関節をよく動かす




ことが大事ですので、

普段から大股でぱっぱと歩いたりすることも心がけてください✨🚶‍♂️

また、もも裏は呼吸と関連してますので、
前屈などのストレッチもおススメです💡





また昔から


関節には邪気がたまる
＝巡りが滞る


といわれていますので、




(※ヨガのポーズの目的は関節を動かすことで
身体の巡り＝気の流れを良くすることでもあります。)




よく足首や手首をまわしたり、知ってる方はホネナビなどで
背骨 特に肩甲骨の間 (胸椎5番と10番)などの
関節を動かしてあげてください。



またお風呂もしっかり湯船に浸かって汗をかいてください^_^


くれぐれも汗をかいた後は、こまめに汗を拭き取り、
冷えないようにしてくださいね！




※身体についた水分をそのままにすると
クーラーより余計に身体が冷えてしまいます💦




この時期にしっかり汗をかくことで
夏バテも防ぐことができますよ♪




心地の良い夏を過ごす準備をしていきましょう♪