ホネナビ短期集中講座2
先日、大江清一朗先生のホネナビ講座のサポートとして入らせていただきました^_^
今回は
ホネナビブレス＝骨を意識した呼吸法
ホネナビのなかでも私の大好きな部分です♪
現代人は、食事、スマホ、パソコン、読書、
何をするにも、前かがみの姿勢が多く、呼吸が浅くなりがちです。
呼吸が浅いと、十分な酸素が体中の組織に効率的に運ばれないため、酸素不足になります。
そのため、
・息苦しさが続く
・手足が冷たくなる
・めまいや頭痛がする
・頭がぼーっとして、集中力が低下する
・イライラする
・記憶力が低下する
・不安が高まる
などの症状が…
そこで、
骨と関節を意識した自然現象をイメージした呼吸で、
沢山の酸素をとりいれ、新陳代謝を促し、
疲れづらい身体を作ります。
骨を意識すると呼吸が入りやすくなります♪
特に骨盤と肋骨はポイントです！！
なぜなら
身体の深部に近づくほど、動かなくなるからです。
手は器用に動きますが、
背骨が動かない方が多いです。
ホネナビ呼吸法は全部で10個^_^
空
天
日
水
気
海
地
炎
風
虹
胸式、腹式、逆腹式呼吸など、色々な呼吸法が
入った大自然をイメージしながらの
呼吸法！
特に梅雨時は
胸での呼吸が浅くなりがちですので、
意識的に胸で呼吸を行ってくださいね♪
7/14日は、ホネナビ応用編(ホネナビシンクロ)
https://www.easyoga.jp/workshop/honenavi_tanki_advanced1_seiichiro/
7/15日は無料説明会https://www.easyoga.jp/workshop/honenavi_free_lecture/