【イライラしたとき】
自分に余裕がないときはイライラしたりします。
そんなときは体が
リラックスしたいというサインを教えてくれてます。
両手を横に広げたり、
ハトのポーズなどの後屈のポーズで
動画はこちら
↓
【ハトのポーズ】
胸を開きながら、優しく呼吸して
イメージしていきます。
例えば…
□子猫を優しくなでてほっこりしたときのような(^^)
□希望に胸をふくらませる、
ポジティブな気持ち♪
□大好きな人をハグする気持ち♡
□なんでも来い!バッチ来い!受け止める気持ち⭐️
□おおらかさ(きっと大丈夫🙆♀️)
□慈しみの心(慈悲心)や優しさを
自分の中からその時の気持ちを思い出してみます。
自分の中の
愛や思いやりを
思い出すことができれば、
心は
いつでも
穏やかになります。
☺️✨