1分間de心が落ち着く瞑想

5FDAFA0E-5277-4F02-815A-5DFFB1715AA7【1分間de心が落ち着く瞑想】

①目を閉じて、
青空を飛ぶ鳥がはばたくように
爽やかなイメージを持って
呼吸をしましょう。


②軽くアゴを上にあげて、
頭の中をぽかーんとして目の奥を緩めて、
頭の中を空にしてから、
軽く顎をひきます。



③肩の力を抜いて
「安心、あんしん」と唱えながら座ります。 


※「あ・ん・し・ん」という音の響き(オノマトペ)により、唱えるだけでも落ち着く効果があります。



✴︎台風19号被害に遭われた方々心よりお見舞い申し上げます。一刻も早い復旧をお祈り申し上げます。

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