夏の疲労回復 ヨガポーズ

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【疲労回復・癒しヨガ】
ポーズ①
まずはリラックス♪
シャバアーサナ(自然呼吸で力を抜く) ・
⭐︎うつ伏せでも仰向けでも横向きでも、今日の自分の身体が、一番楽な体勢をとりましょう。

仰向けの方は、
手のひらを上に向けると胸が開きます。
目を閉じ全身の力を抜いて脱力しましょう。

まるで自分の身体が氷が溶けるように輪郭を失い、
大地に溶け込んでいくのをイメージ。

寄せては返す波のように🌊
繰り返される呼吸を感じます。

(目安5〜10分)

クラスに来る方も、身体の冷えや、肩コリ、だるさを訴える声を多くききます。

暑さや、冷房などで自律神経が乱れ、
身体は知らず知らずのうちに疲れを溜めこんでいます。

冷たすぎるものは避けて、お水だけでは吸収しずらくなるので、ミネラル、塩分入りのポカリなどを補給しましょう。
特にホットヨガをしてる方は、汗を沢山かくと
身体からミネラルや塩分がでていき、
身体が補給しようとするため
食欲が増してしまいます!!

ダイエットのつもりが逆に体重が増えてしまうことも!

カロリー控えめのポカリスエットなど上手に活用しましょう。
最近は、燃焼系ドリンクもありますよね。

そして普段より
お昼寝など多くとりましょう♫

ゆっくりお休みできますように。
エネルギー送ります^_^

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