【季節に合わせた過ごし方】
春の季節の過ごし方(3月中旬〜6月中旬)
春は『雪解け水』と言われるように、
身体の中から水分が鼻汁や目やにとなって排泄されます。
それを現代では、花粉症と呼んでいると考えられています。
それ以外にも『春眠暁を覚えず』という言葉があるように、春はとくに起床時のだるさがつよくなります。
(アーユルヴェーダでいう水=カパの要素が強いため、
自然の流れの中でも、カラダの重さやダルさがでやすい時期でもあります)
そんなときは、
身体を物理的に冷やさない、
身体を温める食材をとる、油性や甘み、塩みの強い食品はさける、スパイスを生かした料理を心がける、身体をよく動かす、など意識しましょう♪
たとえば…
①寝過ぎや昼寝をしないで日中は活動的になるように心がけます。
②朝日を浴びたり、その他の運動をする習慣を身につけます。
③食事は、冷たいものや脂っぽいものは避け、特に食べすぎは戒めます。
④スパイシーで、温かい食べ物、リンゴや加熱してないハチミツをとります。
⑤夕食を軽くして早々に終えます。
⑥朝食は軽くするか抜いて、朝は熱めのシャワーか入浴をします。
⑦洗髪後はよく乾燥させるか、朝の洗髪をすすめます。
⑧入浴などを心がけて、カラダを冷やさないようにします。
⑨香りを楽しみましょう♪
特に朝は柑橘系のアロマオイルなどで芳香浴を楽しみます。
写真はチャイラテです♪
できることから生活に取り入れて快適に過ごしましょう^^
Odaka Yoga®
英国のヨガ雑誌"OM YOGA"が選んだ現代を代表するヨガマスターの一人、Roberto Millettiによって創立されたOdaka Yoga®は、伝統的なヨガに流動的な波の動きにを取り入れた全く新しいスタイルのヨガである。
O.D.A.K.A. は Oriental Discsipline Arashi Kyo Academy の略。
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Green Loungeのメンバーとしても活動しています。自然の恵みを感じ、ありのままのNaturalな自分や、人との繋がり、環境を愛して行くことを大切にした、ヨガレッスンを行うGreenLounge。
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