夏の健康的な過ごし方

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一日中冷房の効いた部屋にいて、寝るときも冷房の中で寝ているような生活で、汗をかかずにいると、だんだん体がこわばってきて体調がすぐれなくなります。








最近のクラスでも急な暑さによる
だるさや呼吸が苦しいなど、お声をききます。






自然界の中では、
「夏は汗をかくべき暑い季節」 ですので、
健康を保つ上でも汗をかくことがポイントです💡






ヨガで胸を開くポーズを多く行ったり
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(↑写真は鳩のポーズ)





軽めに汗をかく運動をしたり
お風呂は、ぬるめでなく、サッとあたたまる温度で
シャワーで済ませず、湯船に浸かりましょう。
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入浴中ではなく、お風呂上がりにしっかり汗をかくように。
かいた汗はそのままにしておくと
逆に身体が冷えてしまうのでこまめに着替えたり汗をふくようにしましょう。





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【寝るとき】


エアコンはつけない、もしくは、隣の部屋でつけるなど
直接風があたらないように。

設定温度を少し高くして、
それでも冷える人は厚めの布団を用意する、厚手の寝間着を着るなどの対策を。

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【飲み物】
水分不足はもちろん大切ですが、
冷たいものばかりや、水のがぶ飲みは夏バテのもと、
また、腎臓に負担がかかり
むくみやすくなります!!




水のがぶ飲みの代わりに
お勧めは、
ハチミツを溶いたものにレモンを加えたものです。少し塩分も入れましょう。
クエン酸により体の疲労も抜けますし、
汗ででた必要な栄養が補われ、それ以上余分に水が欲しくなくなります。




また、可能であれば冷たい飲み物や生水よりも、
お茶などの温かい飲み物もおススメです。
夏の熱い飲み物は、体を養い暑さに強い体を作ります。




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【季節の野菜】
夏野菜もおいしいですが、
身体を冷やすものが多いので、
その中では

ピーマンがおススメです。

身体を冷やすことなく、必要な栄養素がとれます^_^
中華料理やサラダに^_^♡


夏も上手に乗り切りましょう♪

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ひまわり畑からお届けしました♪

 

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