梅雨の時期におすすめ ホネナビブレス

ホネナビ短期集中講座2
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先日、大江清一朗先生のホネナビ講座のサポートとして入らせていただきました^_^

今回は
ホネナビブレス=骨を意識した呼吸法

ホネナビのなかでも私の大好きな部分です♪


現代人は、食事、スマホ、パソコン、読書、
何をするにも、前かがみの姿勢が多く、呼吸が浅くなりがちです。
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呼吸が浅いと、十分な酸素が体中の組織に効率的に運ばれないため、酸素不足になります。
そのため、

・息苦しさが続く
・手足が冷たくなる
・めまいや頭痛がする
・頭がぼーっとして、集中力が低下する
・イライラする
・記憶力が低下する
・不安が高まる

などの症状が…
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そこで、
骨と関節を意識した自然現象をイメージした呼吸で、
沢山の酸素をとりいれ、新陳代謝を促し、
疲れづらい身体を作ります。


骨を意識すると呼吸が入りやすくなります♪
特に骨盤と肋骨はポイントです!!
なぜなら
身体の深部に近づくほど、動かなくなるからです。

手は器用に動きますが、
背骨が動かない方が多いです。







ホネナビ呼吸法は全部で10個^_^

空 
天 
日 
水 
気 
海 
地 
炎 
風 
虹 


胸式、腹式、逆腹式呼吸など、色々な呼吸法が
入った大自然をイメージしながらの
呼吸法!
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特に梅雨時は
胸での呼吸が浅くなりがちですので、
意識的に胸で呼吸を行ってくださいね♪

7/14日は、ホネナビ応用編(ホネナビシンクロ)
https://www.easyoga.jp/workshop/honenavi_tanki_advanced1_seiichiro/

7/15日は無料説明会https://www.easyoga.jp/workshop/honenavi_free_lecture/

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